[...] 5 piw, kilka drinków i pomimo na prawdę kolosalnych ilości magnezu, wapnia, cynku, witaminy C i proteiny na noc zaraz po imprezie budziłem się z takim burdelem w żołądku, jakiego Amerykanie nawet nie widzieli w środku Saigonu. Powaga - najważniejsze jest się najeść przed libacją, dobrze jak byłyby to potrawy dość tłuste. Można wypić tuż przed [...]
[...] tez masz od diabla tej aktywnosci, a i treningi silowe takie objetosciowe. Widze tez, ze w dzien gory jedziesz bez klaty. Dopiero pozniej w FBW dolozylas. Czyli dajesz juz jakis priorytet na plecy i barki, tak? Bede sledzic jak to wyjdzie. Motywujesz bardzo! Co do wejsc na lawke widze, ze u mnie na silce wchodza babki na podwojny step (jeden [...]
[...] pakowałem graty, umyłem samochód, przygotowałem jedzenie i w drogę. Zrobiłem przystanek na odwiedzenie sklepu musiałem kupić duży bidon 1l i 12 żeli. Przed pływaniem na jakieś 15-30 minut laduje pierwszy żel. Na rower zabieram 11 żeli swoich i dodatkowo będę pobierał żele z bufetów. Moje żele są z cofeiną więc będę na zmianę jadł raz mój raz [...]
[...] sily na nic wiecej. Dzisiaj rower 1,5 godziny w tym 3x20 min sweet spot z przerwa 5 min. Przeskok mocy jest potężny od 2giej minuty pierwszego interwalu zastanawialem sie jak do cholery ja mam trenowac na takich mocach i jak to mozliwe ze tyle nabilem tych watow na tescie ale jakos przetrwalem i to nawet w pozycji aero. Przeskok to mniej [...]
[...] Umiejętność tak użyteczna-a kto by pomyślał, że poznam ją na aikido?' to nie ma nic wspolnego z aikido, jezeli bezdiemy rozumowac w ten sposób mozemy stwierdzic: "szachy sa swietne dla samoobrny, moj kolega z sekcji szachów trenowal boks i pokazuje nam w wolnych chwilach jak uderzac, kto by powiedzial ze dowiem sie tego na szachach".
Czy aikido jest skuteczne?. Ja ćwiczę od 6 lat, zarówno na macie jak i prywatnie w plenerze. Powiem tak, jest skuteczne tylko trzeba sobię zadaqć pytanie dla kogo i w jakiej sytuacji. Trzymając w ręku miecz samurajski zdziałacie wiele (na ulicy). Jeżeli ktoś będzie próbował Wam wbić nóż w brzuch to złamcie mu rękę (hijikime osae). Aikido jest dla [...]
[...] a konkretnie jej utrzymaniem. JAkis czas temu zaczelam nagle tyc, mimo braku zmiany sposobow zywieniowych. Jem malo, 3 posilki dziennie i to dosc skape. Na sniadanie jogurt jakis, obiad salata albo gotowane warzywa, kolacja owoce. Liczylam na to, ze uda mi sie schudnac to, co nagle mi przybylo, ale niestety. Zamiast tego caly czas waga idzie w [...]
Blondzia kupiła sobie sportowy wózek, jakieś Porshe czy coś. Już na pierwszej przejażdżce zajechała drogę wielkiej ciężarówie. Pisk opon... dym z pod kół, wziuuu... trzask, prask, pierdut! i naczepa w rowie... Porszak zdążył szczęśliwie wyhamować, za kółkiem siedzi zblazowana blondzia typu "no co, przecież nic się nie stało". Z kabinki [...]
[...] z ocen wychodziła 5. Byli tak pewni siebie, że przed egzaminem zdecydowali poimprezować u kolegów z uniwersytetu w Poznaniu. Było super, ale zapili ryja w weekend i jak zasnęli w niedziele po południu, obudzili się w poniedziałek koło 12.00. Na egzamin oczywiście nie zdążyli postanowili zabajerować profesora. Tłumaczyli się, że w weekend [...]
[...] czas samochód zmienic, mam juz ta BeeMKe ponad rok, czas wymienic trupa na cos nowszego. - w sumie to racja moj mercedes tez juz stary, prawie 2 lata go mam, ty stary a jak tam dupeczki? - lipa, caly czas dmucham te same, juz mi sie znudzilo, chyba czas na jakies wakacje wyjechac, moze Seszele, albo do Brazyli na karnawal sie wybiore, jakis [...]
[...] mnie czeka, wiec zagadam cos do niego. No i gadaja tam sobie koles przypadkiem tez jedzie do krakowa i mowi ze jedzie z nim niezwykly pies Koles tak patrzy na psa a to jakis zwykly chudy ratlerek z wylupiastymi slepiami i co pan mi tu kit wciska co on moze potrafic? - Ten pies swietnie robi laske, lepiej niz niejedna kobieta. - Nie to jakis [...]
[...] dość, że na półce nie było, były na tej przy wejściu, więc na drugi koniec molocha musiałem gibać, to jeszcze kolejka taka do bezobsługowych, że 30 minut wycięte z życiorysu jak nic. No to ch**, myślę, do pobliskiej budy z kebabem, gdzie zawsze dobrze było się udam i wezmę hamburgera, bo już chodzą za mną od dłuższego czasu i do polskiej chaty [...]
[...] lewa: KB38 fail - prawa KB40 - MP KB36 6 x1 - VWC 36:36 KB20 20x17 = 340rep/23:24 - stretching Cóż, drugi cykl bez wyraźnych efektów. Waga przed treningiem 84,5kg, czyli tak jak przed pierwszym cyklem, a po nim niestety się nie zważyłem, ale raczej nie było różnicy. Poprzednio nie sprawdzałem 39kg, a teraz weszło, więc jest nowy RM dla lewej. [...]
[...] 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 8kg x 21 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 8kg x 19 szkoda gadać/pisać, miałam zrobić w 4-tej serii z 15kg, ale jak widziałam w trakcie robienia z 12,5kg ile sił mnie to kosztuje to nie porwałam się na te 15kg :-( 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 9kg x 13 / 10kg [...]
[...] + przyprawy + piersi ! 7 x5protein Oczywiście oprócz jedzenia jem standardowo 2-3x białko w ciagu dnia + aminokwasy i witaminki, a... i oczywiście ZMA na noc po którym spię jak małe dizecko hee Fotki jedzonka: I jeszcze 2 fotki: Nogi tylko troche ciemne wyszło Jakieś takie: I uwaga uwaga: Waga po tygodniu czasu cyklu wynosi: Patrz niżej: ! Miska [...]
[...] się wraca po świętach do normalnośći, bo człowiekowi nic się nie chce, Tragedia !!! Taki zmęczony, no ale mus to mus Jedzonko: 1 omlet z 4 jaj do tego muesli i dzem, weszło jak złoto 2 sałatka z kurczaka + ciemne pieczywo z szynką 3 zupa ogórkowa + spagetti 4 spagetti 5 ryż + piers + warzywa 6 Pieczywo + twaróg Ciężko mi było zjeść coś więcej, [...]
Lody zwą się Diuna, jakby co:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18901105_1659117250782953_1689481786_o.jpg?oh=343d5c30b1b2c3156e37c2c0dd9f17b0&oe=593208F7 Kolega walnął fotę, też się upewniał jak kupował- nie chce się wierzyć w te kcal%-) Padme, właśnie mam wrażenie, ze za bardzo trzymam się tej michy i wczoraj poluzowałem trochę, [...]
Marian, Gugcio- dziękuję:-) Najpierw muszę wyjść na prostą, zanotować jakiś postęp, bo póki co stoję w miejscu trochę;-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 9.11.2017 - DT Motywacja jest, zupełnie inaczej zapatruję się już na treningi. Biodr-krzyż juz się specjalnie nie przejmuję- boli lub czuję dyskomfort- kładę się, mobilizuję, roluje piłką 5min i [...]
[...] się do poprawy mojej klatki! Mam zadanie domowe- już do zrealizowania na wtorek, powiem więcej- nagram z tego film. Ogólnie planuję coś zmodyfikować w planie, jako, że od przyszłego tygodnia znów większe kalorie i dalsza część masy. -------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 21.01.2018 - DT Nie [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 13 11.10.2018 - DT 3 Pobudka już koło 6, bo Asia wychodziła do pracy, jednak z łóżka zwlekłem się jakoś o 7. Po 8 spodziewałem się dostawy mebli, co mi je robili na wymiar do przedpokoju i małego pokoju (wielka szafa i komoda). Dzień więc nie mógł być zaplanowany, bo nie wiedziałem czy będą na czas i [...]